Als je hoogsensitief (HSP) bent of juist een high sensation seeker (HSS), dan weet je hoe het is om je overweldigd te voelen. Door prikkels van buitenaf, maar ook door alles wat er intern gebeurt. Ademhaling lijkt misschien iets vanzelfsprekends, maar het is een van de krachtigste hulpmiddelen om rust, focus en balans te creëren. Of je nu moeite hebt met ontspannen, slapen of concentreren – bewuste ademtechnieken kunnen het verschil maken.

Misschien heb je de term “holistisch” weleens voorbij horen komen, maar wat betekent het nu écht? En waarom werk ik in mijn praktijk op een holistische manier?

Wandelen: het lijkt zo simpel. Een moment van rust, even eruit. Maar hoe vaak loop je met je hoofd vol gedachten, terwijl je blik strak op de stoep gericht is? Misschien heb je het niet eens door. Toch maakt het een wereld van verschil hoe je wandelt.

Een glimlach lijkt iets kleins. Maar voor een HSP (hoogsensitief persoon) kan een glimlach veel zeggen over de staat van je energie.Wanneer je merkt dat het je moeite kost om oprecht te glimlachen, is dat vaak een teken dat je energiestroom geblokkeerd is. In dit blog lees je wat dit betekent, waarom het bij HSP’s vaker voorkomt, en hoe je jouw energie weer in beweging kunt brengen.

Op vrijdag 16-5-2025 mocht ik vol trots mijn diploma Holistisch Systeemcoach in ontvangst nemen. De opleiding duurde een jaar. Een jaar waarin ik niet alleen leerde over systemisch werk, maar ook mezelf opnieuw ben tegengekomen. In deze blog deel ik mijn ervaringen en vertel ik hoe ik deze nieuwe kennis inzet binnen mijn praktijk Energie-Ik. En hoe systemisch werk en energetisch werk combineren jouw heling en persoonlijke groei verdiept.

Als hoogsensitief persoon (HSP) voel je méér. Meer prikkels, meer energie van anderen, maar ook meer innerlijke signalen. Je intuïtie, je lichaam en je gemoedstoestand geven je voortdurend informatie. Als je daar niet naar luistert – omdat je ‘moet’, omdat je meegaat in het tempo van de buitenwereld – raak je uit balans. Je raakt jezelf kwijt. Je flow droogt op.

Soms raakt een verlies ons onverwacht. Niet omdat we zélf dicht bij de overledene stonden, maar omdat het verlies voelbaar is in onze omgeving. De emoties van anderen kunnen dan als een golf over je heen komen. Zeker als HSP – en misschien ook als moeder – kan dat veel losmaken. In dit blog lees je hoe je hiermee om kunt gaan, zonder jezelf te verliezen.

Als hoogsensitief persoon (HSP) voel je intenser, beleef je dieper en neem je meer prikkels waar dan gemiddeld. Het is een prachtige kwaliteit — maar die schoonheid zie je niet altijd zelf. Misschien worstel je met je gevoeligheid. Vind je het lastig om je plek te vinden in een wereld die vaak luid, snel en vol verwachtingen is. Of merk je dat je snel overprikkeld, vermoeid of uit balans raakt.

Emoties in je Lichaam: Hoe Werkt Dat? Ons lichaam onthoudt alles. Stress, trauma, angst en verdriet kunnen zich letterlijk vastzetten in je spieren, bindweefsel en zenuwstelsel. Dit kan leiden tot fysieke klachten zoals spierspanning, vermoeidheid, hoofdpijn en zelfs chronische pijn. Veel mensen ervaren deze symptomen zonder te beseffen dat onverwerkte emoties de oorzaak kunnen zijn.

Voor jezelf kiezen als HSP kan een uitdaging zijn. Je voelt intuïtief aan wat anderen nodig hebben en zet hun wensen vaak voorop. Maar wat gebeurt er als je altijd de behoeften van anderen laat voorgaan? Je energie raakt op, je grenzen vervagen en je voelt je uitgeput. In dit blog ontdek je waarom kiezen voor jezelf als HSP zo moeilijk is, welke rol opvoeding en verleden hierin spelen en hoe je stap voor stap sterker kunt worden in het bewaken van je grenzen.

Veel HSP’s voelen zich regelmatig uitgeput door alle prikkels en emoties die ze gedurende de dag verwerken. Rust is essentieel om in balans te blijven, maar niet alle rust is hetzelfde. In dit blog ontdek je 5 vormen van rust die je als HSP helpen om op te laden en energie te behouden.

Ben jij een HSP (hoogsensitief persoon) en voel je je vaak overweldigd door prikkels? HSP’s nemen meer subtiele signalen waar en verwerken informatie diepgaander dan niet-HSP’s. Hierdoor kan een overvloed aan prikkels snel leiden tot overprikkeling, vermoeidheid of stress.

Hoogsensitieve personen (HSP’s) ervaren de wereld intenser en kunnen daardoor energieën van anderen makkelijk oppikken. Dit kan leiden tot overprikkeling, vermoeidheid en het gevoel ‘leeg’ te zijn. Gelukkig zijn er krachtige manieren om jezelf energetisch te beschermen. Aartsengel Michael staat bekend als de beschermengel bij uitstek en kan je helpen om je energieveld te zuiveren en te versterken.

Carnaval is voor veel mensen een tijd van feest, plezier en uitbundigheid. Voor hoogsensitieve personen (HSP's) kan dit echter een uitdaging zijn. De geluiden, drukte, felle lichten en de constante stroom van prikkels kunnen overweldigend zijn. Toch is het niet onmogelijk om van carnaval te genieten als je weet hoe je jezelf kunt beschermen en energie kunt behouden. Sterker nog, als HSS (high sensation seeker) kun je het zelfs als een kans zien om jezelf uit te dagen en nieuwe ervaringen op te doen, zonder jezelf over je grenzen te duwen.

De verborgen boodschap van pijn: Wat Dr. John Sarno ons leerde over lichaam en geest. Heb je weleens pijnklachten gehad zonder duidelijke medische oorzaak? Pijn die aanhoudt, ondanks rust, fysiotherapie of behandelingen? Dr. John Sarno, een Amerikaanse arts en pionier op het gebied van psychosomatische geneeskunde, ontdekte dat veel chronische pijn voortkomt uit onderdrukte emoties. En als je hoogsensitief (HSP) bent, is de kans groot dat jouw lichaam deze emotionele belasting nog intenser ervaart.

Wanneer pijntjes geen pijntjes blijken te zijn: De verborgen kracht van emoties. We kennen allemaal wel die vervelende pijntjes: een stijve nek, een pijnlijke onderrug, of vermoeide schouders. Het lijkt soms gewoon een gevolg van een drukke dag of een verkeerde houding. Toch kan de pijn in ons lichaam meer zijn dan alleen fysieke ongemakken. Soms is er een dieperliggende oorzaak die ons vertelt dat er onverwerkte emoties spelen.

Als HSP (Hoog Sensitief Persoon) ben je gevoeliger voor prikkels en vaak ook empathischer, waardoor je situaties en verantwoordelijkheden sneller oppakt. Een plotselinge toename van workload, zoals extra zorgtaken, meer uren op het werk, de komst van kinderen, of zelfs het wegvallen van huishoudelijke hulp, kan daardoor meer impact op je hebben dan op iemand die minder gevoelig is. Hoe herken je de valkuilen, en belangrijker nog, hoe blijf je in balans?

𝓞𝓷𝓭𝓮𝓻𝓼𝓽𝓪𝓪𝓷𝓭 𝓪𝓭𝓿𝓲𝓮𝓼 𝔀𝓲𝓵 𝓲𝓴 𝓰𝓻𝓪𝓪𝓰 𝓶𝓮𝓽 𝓳𝓮 𝓭𝓮𝓵𝓮𝓷.