Als hoogsensitief persoon (HSP) beleef je een vakantie vaak intenser. Je ziet de kleine details, geniet van kleuren, geuren en sfeer, maar al die indrukken kunnen ook energie kosten. In deze blog deel ik mijn ervaring én hoe ik ervoor zorg dat mijn vakantie mij energie geeft in plaats van kost.

We gaan naar Albanië.

"Ik ben moe, maar mijn hoofd nog niet."

Als HSP of HSS leef je vaak met een hoofd dat “aan” staat. Gedachten, indrukken, gevoelens, ideeën… alles komt intens binnen. Dat kan prachtig zijn, maar ook vermoeiend. Juist daarom kan wandelen zoveel meer zijn dan alleen bewegen. Het kan een manier worden om je zenuwstelsel tot rust te brengen, je energie te reguleren én weer verbinding te maken met jezelf.

Als HSP kun je veel voelen, veel dragen en vaak ook veel verantwoordelijkheid naar je toe trekken. Gedachten blijven doorgaan, spanning slaat zich op in het lichaam en rust vinden lijkt soms bijna onmogelijk.

Hoogsensitief zijn (HSP) is een prachtige kwaliteit. Je voelt diep, hebt een sterk inlevingsvermogen en merkt subtiele signalen op die anderen vaak ontgaan. Maar die gevoeligheid heeft ook een keerzijde: je kunt sneller overprikkeld en overbelast raken.

Zodra de lente zich aandient, voel ik het meteen. De dagen worden lichter, de lucht frisser en overal om me heen ontstaat nieuwe energie. En eerlijk? Ik merk dat ook heel sterk in mezelf.

Tijdens een wandeling in Heijen viel mijn blik ineens omhoog. Hoog tussen de takken van een boom hingen een paar schoenen. Zo’n beeld dat je normaal misschien voorbijloopt, maar juist op dat moment bracht het me bij iets wat ik dagelijks ook in mijn praktijk zie: je houding heeft enorme invloed op hoe je je voelt.

Voel jij het ook? Dat het lichter wordt. Dat je meer zin krijgt om naar buiten te gaan, plannen te maken, dingen op te ruimen — niet alleen in huis, maar ook in jezelf. Dat is geen toeval.

Soms kom je iets tegen waarvan je denkt: Oh ja… dat had ik ook nog.

Word je als HSP moe wakker?Voelt je hoofd nooit écht stil?Sta je eigenlijk altijd ‘aan’?

Als HSP (hoogsensitief persoon) kan het soms lastig zijn om dit écht te voelen. We identificeren ons snel met alles wat we ervaren:

De volle maan is een krachtig moment. Misschien merk je dat je onrustiger slaapt, emotioneler bent of sneller overprikkeld raakt. Voor veel mensen – en zeker voor HSP’ers – is de energie van de volle maan duidelijk voelbaar.

Aanstaande zaterdag is het weer zover. Ik doe opnieuw mee aan een hybride race: Protocol 2026.Een intensief sportevenement waar kracht en conditie samenkomen. Groots, druk, veel geluid, prestatiedruk. Alles wat voor een hoogsensitief persoon behoorlijk uitdagend kan zijn.

Voor mij is het spijkermatje één van de meest effectieve tools om te ontprikkelen. Een tijdlang gebruikte ik het nauwelijks, tot ik er ineens weer aan dacht. Sindsdien ervaar ik opnieuw hoeveel het voor me doet: spanning zakt weg, mijn hoofd wordt rustiger en ik voel me weer meer in mijn lichaam.

Het weekend voor kerst ging ik met de meiden naar Londen. Een heerlijk vooruitzicht… en tegelijkertijd ook spannend. Voor veel HSP’ers (hooggevoelige personen) is een stedentrip naar een grote, drukke stad niet alleen leuk, maar ook intens. Dat merkte ik zelf ook.

December is een bijzondere maand. De energie is anders: voller, sneller, drukker. Voor veel mensen voelt dat gezellig — maar voor HSP’s en HSP/HSS’ers is dit vaak de meest intense maand van het jaar. Niet alleen door de hoeveelheid prikkels, maar vooral door de energetische lading die deze periode met zich meebrengt.

Een zachte, holistische oefening om los te laten, af te ronden en nieuwe energie te zetten voor het komende jaar