De klok is weer verzet.De dagen worden korter, de ochtenden donkerder.Waar de één geniet van die extra uren binnen, voelt de ander de overgang diep in z’n systeem.Herken je dat? Dat je ritme ineens even zoek is, dat je moe wakker wordt, of dat je lijf trager lijkt te reageren?

Veel hoogsensitieve personen (HSP) en hoogsensitieve sensatiezoekers (HSS) hebben één ding gemeen: de neiging om grip te willen houden. Op hun omgeving, op hun gevoelens, soms zelfs op anderen. Controle lijkt veiligheid te geven — maar in werkelijkheid is het vaak een illusie. Wie gevoelig is voor prikkels, voelt het leven intenser. Om niet overspoeld te raken, zoek je structuur of probeer je situaties te sturen. Als HSS wil je daarnaast ook nieuwe ervaringen, maar liefst op jouw voorwaarden. Toch zorgt die drang naar controle er vaak voor dat je juist vermoeid, gespannen of uit verbinding raakt.

Nu het buiten vroeger donker is, haal ik de puzzeldoos weer tevoorschijn. Zodra de stukjes op tafel liggen, verdwijnt de rest van de wereld. Mijn hoofd voelt leeg, ik vergeet de tijd, eten, drinken — zelfs naar bed gaan. Er zit ook iets streberigs in: ik wil hem af hebben. Dat geeft voldoening. Maar bovenal: ik voel rust. Voor mij is puzzelen een manier om mijn drukke hoofd stil te maken. En dat is iets waar veel HSP’s (Hoogsensitieve Personen) én HSP/HSS’ers (de meer prikkelzoekende variant) mee worstelen.

Als hoogsensitief persoon (HSP) of high sensation seeker (HSS) ervaar je de wereld intenser dan anderen. Geluiden, emoties, prikkels en energieën van je omgeving komen dieper bij je binnen. Dat maakt je gevoelig, intuïtief en creatief, maar het kan ook leiden tot overprikkeling, stress of vermoeidheid.

Als je hoogsensitief (HSP) bent én een High Sensation Seeker (HSS), herken je waarschijnlijk de innerlijke spagaat: je hebt rust en herstel nodig, maar snakt óók naar uitdaging en avontuur.

Als je hoogsensitief (HSP) én een High Sensation Seeker (HSS) bent, kan het soms voelen alsof je twee uitersten in jezelf combineert. Aan de ene kant heb je rust, ruimte en hersteltijd nodig. Aan de andere kant snak je naar nieuwe indrukken, avontuur en verandering.

Het kruinchakra (Sahasrara) is het centrum van spiritualiteit, zingeving en verbinding met hogere bewustzijn. Voor HSP’s kan een disbalans leiden tot gevoelens van afgesneden zijn of overprikkeling. HSS’en merken wellicht een sterke behoefte aan nieuwe ervaringen of diepe inzichten. In dit blog ontdek je hoe je het kruinchakra herkent en weer in balans brengt.

Het voorhoofdchakra, ook wel het derde oog genoemd, is het centrum van intuïtie, inzicht en helder denken. HSP’s ervaren snel chaos in hun gedachten bij disbalans, terwijl HSS’en misschien teveel prikkels willen opnemen of problemen over-analyseren. In dit blog ontdek je hoe je het voorhoofdchakra herkent en weer in balans brengt.

Het keelchakra is het centrum van communicatie, expressie en eerlijkheid. HSP’s merken vaak dat ze hun gevoelens en ideeën inslikken, terwijl HSS’en soms juist te luid aanwezig zijn om gehoord te worden. Wanneer dit chakra uit balans is, voel je dat direct in je energie en interacties. In dit blog ontdek je hoe je het keelchakra herkent en weer in balans brengt.

Als hoogsensitief persoon (HSP) voel je emoties diep en intens. High Sensation Seekers (HSS) ervaren juist vaak krachtige emotionele prikkels en zoeken verdieping in verbinding. Het hartchakra speelt hierin een cruciale rol: het is het centrum van liefde, compassie, verbinding en zelfacceptatie.

Als hoogsensitief persoon (HSP) of high sensation seeker (HSS) neem je meer waar dan anderen. Je voelt stemmingen, energieën en spanningen feilloos aan, maar dat maakt je ook extra gevoelig voor disbalans. Vooral het zonnevlechtchakra – jouw centrum van kracht, zelfvertrouwen en grenzen – speelt hierin een belangrijke rol.

Dit blog is onderdeel van een reeks over chakra’s en hoogsensitiviteit. In mijn algemene blog over chakra’s bij HSP en HSS lees je eerst wat chakra’s zijn en hoe je merkt dat ze uit balans raken. In dit artikel zoomen we in op het Sakraalchakra: hét centrum van emoties, creativiteit en relaties.

Als HSP of HSS voel je energie vaak intenser dan anderen. Dat kan prachtig zijn, maar ook overweldigend. Zeker wanneer je wortelchakra – jouw basis van veiligheid en aarding – uit balans raakt, merk je dat in je dagelijks leven.

Vandaag mocht ik een energetische sessie geven waarbij ik de chakra’s uitmat met behulp van een klankschaal. Het bijzondere is dat chakra’s – onze energiecentra – altijd laten zien waar er iets uit evenwicht is. Wanneer ze uit balans raken, kun je dit op allerlei manieren merken, zeker als je hoogsensitief (HSP) of hoogsensitief en sensation seeker (HSS) bent.

Er zijn twee dagen in de week waar je je geen zorgen over hoeft te maken: gisteren en morgen.Maar juist dát zijn vaak de dagen waar veel HSP’s in hun hoofd mee bezig zijn.

De zomer voelt voor veel mensen lichter. Er is zon, er is buiten zijn, misschien vakantie. Maar juist in deze weken waarin het ritme anders is, kinderen om je heen dartelen, het huis voller is dan normaal, een ander ritme, kan het ook lastig zijn om momenten voor jezelf te vinden.

Afgelopen weekend was het tropisch warm. Met temperaturen boven de 33 graden was het puffen geblazen. Waar ik normaal misschien geneigd ben om toch nog “even wat af te vinken”, liet ik die neiging deze keer bewust los. Geen to-do-lijst. Geen strak plan. Alleen de intentie om goed voor mezelf te zorgen en te luisteren naar wat mijn lijf en energie aangaven. Als HSP weet ik hoe intens zon en warmte kunnen binnenkomen. De hitte kan letterlijk en figuurlijk teveel worden. Je lijf is druk bezig met reguleren, je systeem draait overuren om in balans te blijven. Dat vraagt om vertraging. En dus dobberde ik. Ik las. Ik zocht de schaduw op. Sportte in de vroege ochtend. Genoot van een avondwandeling. En ik deed – niets.

Als je hoogsensitief (HSP) bent of juist een high sensation seeker (HSS), dan weet je hoe het is om je overweldigd te voelen. Door prikkels van buitenaf, maar ook door alles wat er intern gebeurt. Ademhaling lijkt misschien iets vanzelfsprekends, maar het is een van de krachtigste hulpmiddelen om rust, focus en balans te creëren. Of je nu moeite hebt met ontspannen, slapen of concentreren – bewuste ademtechnieken kunnen het verschil maken.