Word je als HSP moe wakker?Voelt je hoofd nooit écht stil?Sta je eigenlijk altijd ‘aan’?

Als HSP (hoogsensitief persoon) kan het soms lastig zijn om dit écht te voelen. We identificeren ons snel met alles wat we ervaren:

De volle maan is een krachtig moment. Misschien merk je dat je onrustiger slaapt, emotioneler bent of sneller overprikkeld raakt. Voor veel mensen – en zeker voor HSP’ers – is de energie van de volle maan duidelijk voelbaar.

Aanstaande zaterdag is het weer zover. Ik doe opnieuw mee aan een hybride race: Protocol 2026.Een intensief sportevenement waar kracht en conditie samenkomen. Groots, druk, veel geluid, prestatiedruk. Alles wat voor een hoogsensitief persoon behoorlijk uitdagend kan zijn.

Voor mij is het spijkermatje één van de meest effectieve tools om te ontprikkelen. Een tijdlang gebruikte ik het nauwelijks, tot ik er ineens weer aan dacht. Sindsdien ervaar ik opnieuw hoeveel het voor me doet: spanning zakt weg, mijn hoofd wordt rustiger en ik voel me weer meer in mijn lichaam.

Het weekend voor kerst ging ik met de meiden naar Londen. Een heerlijk vooruitzicht… en tegelijkertijd ook spannend. Voor veel HSP’ers (hooggevoelige personen) is een stedentrip naar een grote, drukke stad niet alleen leuk, maar ook intens. Dat merkte ik zelf ook.

December is een bijzondere maand. De energie is anders: voller, sneller, drukker. Voor veel mensen voelt dat gezellig — maar voor HSP’s en HSP/HSS’ers is dit vaak de meest intense maand van het jaar. Niet alleen door de hoeveelheid prikkels, maar vooral door de energetische lading die deze periode met zich meebrengt.

Een zachte, holistische oefening om los te laten, af te ronden en nieuwe energie te zetten voor het komende jaar

In een recente Instagram reel werd een waardevolle boodschap gedeeld die me enorm aansprak vanuit mijn achtergrond als ergotherapeut én energetisch coach/therapeut. Als coach van Energie-ik zie ik regelmatig hooggevoelige mensen die worstelen: ze hebben enerzijds diepgaande gevoeligheid, maar anderzijds verlangen ze naar avontuur, variatie en nieuwe ervaringen. Dat klinkt misschien tegenstrijdig — en dat is het soms ook — maar het kan ook een krachtige combinatie zijn.

Veel hoogsensitieve personen (HSP’s) en High Sensation Seekers (HSS-HSP’s) groeien op met het gevoel dat ze vooral moeten doen wat ‘normaal’ is. Je voelt haarscherp aan wat anderen nodig hebben, je scant continu de sfeer en je past je automatisch aan. Maar ergens onderweg raak je jezelf kwijt. 

De afgelopen week brak Nederland opnieuw warmterecords. Terwijl de kalender november aangaf, voelde het als lente. Ik had allerlei plannen binnenshuis — administratie, een project afmaken, misschien wat opruimen — maar toen ik de zon zag, besloot ik mijn planning los te laten. Buiten lunchen, wandelen, genieten in de tuin.Vroeger had ik dat lastig gevonden. Er was dan een stemmetje in mijn hoofd dat zei: “Je moet eerst afmaken waar je aan begonnen bent.”En als ik dat niet deed, voelde het alsof ik had gefaald.

k hou van het thema Halloween 🎃Ik weet niet eens precies waarom, maar er hangt iets magisch in de lucht rond deze tijd.Alsof de sluier tussen werelden dunner is… alsof licht en donker elkaar even ontmoeten. Voor mij gaat Halloween niet over griezels, maar over energie en transformatie. Het is een periode waarin we worden uitgenodigd om te vertragen, naar binnen te keren en stil te staan bij wat we niet meer mee willen dragen. De natuur laat het ons zien: bladeren vallen, dagen worden korter, en de aarde trekt haar energie naar binnen. Ook wij mogen oude emoties, overtuigingen of patronen loslaten die niet meer bij ons passen.

De klok is weer verzet.De dagen worden korter, de ochtenden donkerder.Waar de één geniet van die extra uren binnen, voelt de ander de overgang diep in z’n systeem.Herken je dat? Dat je ritme ineens even zoek is, dat je moe wakker wordt, of dat je lijf trager lijkt te reageren?

Veel hoogsensitieve personen (HSP) en hoogsensitieve sensatiezoekers (HSS) hebben één ding gemeen: de neiging om grip te willen houden. Op hun omgeving, op hun gevoelens, soms zelfs op anderen. Controle lijkt veiligheid te geven — maar in werkelijkheid is het vaak een illusie. Wie gevoelig is voor prikkels, voelt het leven intenser. Om niet overspoeld te raken, zoek je structuur of probeer je situaties te sturen. Als HSS wil je daarnaast ook nieuwe ervaringen, maar liefst op jouw voorwaarden. Toch zorgt die drang naar controle er vaak voor dat je juist vermoeid, gespannen of uit verbinding raakt.

Nu het buiten vroeger donker is, haal ik de puzzeldoos weer tevoorschijn. Zodra de stukjes op tafel liggen, verdwijnt de rest van de wereld. Mijn hoofd voelt leeg, ik vergeet de tijd, eten, drinken — zelfs naar bed gaan. Er zit ook iets streberigs in: ik wil hem af hebben. Dat geeft voldoening. Maar bovenal: ik voel rust. Voor mij is puzzelen een manier om mijn drukke hoofd stil te maken. En dat is iets waar veel HSP’s (Hoogsensitieve Personen) én HSP/HSS’ers (de meer prikkelzoekende variant) mee worstelen.

Als hoogsensitief persoon (HSP) of high sensation seeker (HSS) ervaar je de wereld intenser dan anderen. Geluiden, emoties, prikkels en energieën van je omgeving komen dieper bij je binnen. Dat maakt je gevoelig, intuïtief en creatief, maar het kan ook leiden tot overprikkeling, stress of vermoeidheid.

Als je hoogsensitief (HSP) bent én een High Sensation Seeker (HSS), herken je waarschijnlijk de innerlijke spagaat: je hebt rust en herstel nodig, maar snakt óók naar uitdaging en avontuur.

Als je hoogsensitief (HSP) én een High Sensation Seeker (HSS) bent, kan het soms voelen alsof je twee uitersten in jezelf combineert. Aan de ene kant heb je rust, ruimte en hersteltijd nodig. Aan de andere kant snak je naar nieuwe indrukken, avontuur en verandering.