Tijdens een wandeling in Heijen viel mijn blik ineens omhoog. Hoog tussen de takken van een boom hingen een paar schoenen. Zo’n beeld dat je normaal misschien voorbijloopt, maar juist op dat moment bracht het me bij iets wat ik dagelijks ook in mijn praktijk zie: je houding heeft enorme invloed op hoe je je voelt.
We denken vaak dat ons gevoel onze lichaamshouding bepaalt. En dat is ook zo. Wanneer je moe bent, piekert of overprikkeld raakt, zakken je schouders vaak vanzelf naar voren en richt je blik zich naar beneden.
Maar het mooie is: het werkt ook andersom!
Door bewust je houding te veranderen, kun je invloed uitoefenen op je energie, emoties en innerlijke kracht.
Voor hoogsensitieve personen is dit een simpele, maar krachtige manier om gedurende de dag weer terug te keren naar rust en stevigheid.
Wat gebeurt er als je naar beneden kijkt?
Wanneer je veel in je hoofd zit, gespannen bent of je overweldigd voelt door prikkels, neemt je lichaam vaak automatisch een meer gesloten houding aan.
Denk aan: - schouders die naar voren zakken - een oppervlakkige ademhaling - spanning in nek en bovenrug - een gebogen houding - blik naar beneden
Deze houding geeft je zenuwstelsel onbewust het signaal dat er spanning of onveiligheid is.
Bij HSP’s kan dit extra sterk doorwerken, omdat lichaam en emoties vaak nauw met elkaar verbonden zijn.
Lees hierover ook mijn blog over de kracht van een bewust ochtendritueel voor HSP’s, waarin ik deel hoe kleine dagelijkse routines je energie positief beïnvloeden.
Waarom omhoog kijken je sterker laat voelen
Op het moment dat je bewust omhoog kijkt, verandert er direct iets in je lichaam.
Je opent je borstgebied. Je nek strekt zich. Je schouders krijgen meer ruimte. Je ademhaling verdiept.
En daarmee verandert vaak ook direct je gevoel.
Je ervaart letterlijk meer ruimte.
Meer lucht. Meer overzicht. Meer perspectief.
Juist doordat je houding opener wordt, voelt je energie vaak lichter en krachtiger.
Voor veel mensen geeft dit direct een gevoel van stevigheid en vertrouwen.
Alsof je weer even boven de situatie uitstijgt.
De verbinding tussen lichaam, energie en emoties
Binnen mijn holistisch energetische werk kijk ik altijd naar de wisselwerking tussen lichaam, emoties en energie.
Emoties kunnen zich vastzetten in het lichaam. Denk aan spanning op de borst, druk op de schouders of een gevoel van zwaarte.
Door je lichaam bewust te openen, geef je opgeslagen spanning de kans om los te laten.
Dat sluit mooi aan bij thema’s waar ik vaker over schrijf, zoals het opslaan van emoties in het lichaam en manieren om spanning los te laten.
Een simpele verandering in houding kan al een eerste stap zijn in dit proces.
Praktische oefening: 1 minuut omhoog reset
Gebruik deze oefening op momenten dat je merkt dat je vastloopt in je hoofd of energie verliest.
- Zet beide voeten stevig op de grond.
- Ontspan je schouders.
- Maak je borst iets opener.
- Kijk bewust omhoog naar de lucht of de toppen van bomen.
- Adem drie keer diep in en uit.
- Voel wat er verandert.
Vaak merk je direct meer rust, ruimte en kracht.
Voor HSP’s: kleine shifts maken groot verschil
Als HSP neem je veel waar. Daardoor kun je sneller overprikkeld raken en in een neerwaartse energie terechtkomen.
Juist kleine lichaamsgerichte oefeningen helpen om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen.
Omhoog kijken lijkt misschien simpel, maar juist die eenvoud maakt het zo krachtig.
Soms begint een betere dag letterlijk met je blik iets hoger richten.
Hoe dit aansluit bij mijn HSP Reset
Juist dit soort kleine lichaamsgerichte shifts vormen een belangrijk onderdeel van mijn HSP reset: In 3 dagen van overprikkeling naar rust en kracht.
In deze training werken we niet alleen op mindset, maar juist ook op lichaamsbewustzijn, energetische bescherming en het leren herkennen van signalen van overprikkeling.
Veel HSP’s merken pas laat dat hun lichaam al langere tijd in de overlevingsstand staat. Door bewust te werken met houding, ademhaling en energie leer je sneller terug te keren naar rust, kracht en helderheid.
De eenvoudige oefening van bewust omhoog kijken is daar een mooi voorbeeld van: een kleine reset met direct effect op je zenuwstelsel en energie.
Wil je hier dieper mee aan de slag en in korte tijd ervaren wat écht bij jou past? Dan is de HSP reset een prachtige eerste stap.
Neem gerust contact met me op als je wilt voelen of dit traject bij je past
Reactie plaatsen
Reacties