zo helpt het je zenuwstelsel tot diepe ontspanning
Voor mij is het spijkermatje één van de meest effectieve tools om te ontprikkelen. Een tijdlang gebruikte ik het nauwelijks, tot ik er ineens weer aan dacht. Sindsdien ervaar ik opnieuw hoeveel het voor me doet: spanning zakt weg, mijn hoofd wordt rustiger en ik voel me weer meer in mijn lichaam.
Zeker voor HSP’s en mensen met een gevoelig zenuwstelsel kan een spijkermatje een waardevolle ondersteuning zijn. Maar hoe werkt het eigenlijk? Wanneer zet je het in – en wanneer juist niet? En waarom voelt het rond de 13 minuten soms onrustig, terwijl na 20 minuten juist diepe ontspanning ontstaat?
Wat is een spijkermatje (acupressuurmat)?
Een spijkermatje – ook wel acupressuurmat genoemd – is een mat met duizenden kleine kunststof puntjes. Deze puntjes geven druk op de huid, vergelijkbaar met acupressuur uit de traditionele Chinese geneeskunde.
Door deze druk wordt de doorbloeding gestimuleerd en maakt het lichaam endorfines en oxytocine aan: hormonen die zorgen voor ontspanning, pijnverlichting en een gevoel van veiligheid.
Voor mensen die snel overprikkeld raken of veel spanning vasthouden in het lichaam, is dit een directe manier om uit het hoofd te zakken en weer contact te maken met het lichaam.
Spijkermatje en het zenuwstelsel
Het spijkermatje werkt rechtstreeks in op het autonome zenuwstelsel.
-
In het begin wordt vaak de sympathicus geactiveerd (actie- en stressrespons).
-
Als je blijft liggen, schakelt het lichaam over naar de parasympathicus: rust, herstel en ontspanning.
Dit verklaart waarom het gebruik soms eerst intens of onrustig kan aanvoelen, maar daarna juist verdiept.
👉 Lees ook mijn blog over het belang van een ochtendritueel voor hoogsensitieve mensen.
Waarom voelt het rond 13 minuten soms juist onrustig?
Veel mensen herkennen dit:
-
De eerste 5–10 minuten kunnen scherp of pijnlijk aanvoelen.
-
Rond 10–13 minuten kan er een gevoel van onrust of drukte ontstaan. Het zenuwstelsel is nog aan het verwerken en “aan het schakelen”.
-
Na 20 minuten ontstaat vaak diepe ontspanning. Het lichaam voelt zich veilig genoeg om los te laten.
Juist daarom is het advies om – als het kan – minimaal 15 tot 20 minuten op het spijkermatje te blijven liggen. Korter gebruik werkt vaak activerend, langer gebruik ontspannend.
Wanneer is een spijkermatje helpend?
Een spijkermatje kan ondersteunend zijn bij:
-
Overprikkeling na een drukke dag
-
Stress, onrust of een vol hoofd
-
Spierspanning in nek, schouders of rug
-
Slecht slapen of moeite met ontspannen
-
Terug in je lichaam komen na veel mentale belasting
Veel HSP’s ervaren het als een veilige manier om spanning te ontladen zonder te hoeven ‘doen’.
👉 Dit sluit mooi aan bij mijn werk met energetische behandelingen, TRE en lichaamsbewustzijn.
Merk je dat je zenuwstelsel structureel overprikkeld is?
Een spijkermatje kan helpen om te ontladen, maar soms is er meer nodig om echt tot rust te komen.
In mijn holistisch energetische sessies werk ik met lichaam, energie en zenuwstelsel, zodat spanning niet alleen vermindert, maar ook blijvend los kan laten.
👉 Voel je welkom om contact op te nemen of een sessie te boeken.
Wanneer liever niet(of voorzichtig)?
Gebruik een spijkermatje niet of met extra aandacht bij:
-
Open wonden of huidproblemen
-
Gebruik van bloedverdunners
-
Ernstige hart- of vaatproblemen (overleg met je arts)
-
Acute paniek of extreme overprikkeling – soms is eerst zachte regulatie nodig
Luister altijd naar je lichaam. Ontspanning laat zich niet afdwingen.
Hoe gebruik je een spijkermatje het beste?
Praktische tips:
-
Begin met een dun shirt als de prikkels te intens zijn
-
Gebruik het liggend op bed of op de bank
-
Zet eventueel rustige muziek of een ademhalingsoefening aan
-
Bouw de tijd rustig op richting 20 minuten
-
Gebruik het vooral ’s avonds of na een prikkelrijke dag
Mijn ervaring
Elke keer als ik mijn spijkermatje weer gebruik, verbaast het me hoe diep het werkt. Het helpt me niet alleen fysiek ontspannen, maar ook energetisch ontladen. Mijn hoofd wordt stiller en mijn lichaam voelt steviger en rustiger.
Voor mij is het een simpele, laagdrempelige tool om mijn zenuwstelsel te ondersteunen – zeker in periodes waarin er veel van me gevraagd wordt.
Waar kun je een goed spijkermatje kopen?
Er zijn verschillende kwalitatieve spijkermatjes te koop, bijvoorbeeld bij:
-
Flowee (duurzaam en zacht materiaal)
-
ShaktiMat (intensere prikkeling)
-
Pranamat (hoogwaardige afwerking)
Kies een matje dat past bij jouw gevoeligheid en gebruiksdoel.
✨ Misschien ligt er bij jou ook ergens een spijkermatje in de kast.
Zie dit als een uitnodiging om het er weer eens bij te pakken en te voelen wat het voor jou doet.
Ben jij hoogsensitief en verlang je naar meer rust in je lichaam en hoofd?
Ik begeleid HSP’s die snel overprikkeld raken en moeite hebben met ontspannen, met energetisch werk, lichaamsgerichte technieken en zachte coaching.
👉 Ontdek mijn aanbod voor HSP’s en voel wat bij jou past.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties