Word je als HSP moe wakker?
Voelt je hoofd nooit écht stil?
Sta je eigenlijk altijd ‘aan’?
Dan is de kans groot dat je zenuwstelsel overbelast is.
Als hoogsensitief persoon (HSP) verwerk je prikkels dieper en intensiever dan gemiddeld. Dat is een kracht — maar alleen wanneer je systeem voldoende kan ontladen. Gebeurt dat niet, dan ontstaat chronische overprikkeling en raakt je zenuwstelsel uit balans.
In dit artikel lees je waarom dat gebeurt én hoe je je zenuwstelsel als HSP écht kunt resetten.
Waarom het zenuwstelsel van een HSP sneller overbelast raakt
Je zenuwstelsel heeft grofweg twee standen:
- AAN – actie, alertheid (sympathisch zenuwstelsel)
- UIT / HERSTEL – rust, herstel (parasympathisch zenuwstelsel)
Als HSP:
- verwerk je meer prikkels tegelijk
- voel je stemmingen van anderen sneller
- neem je verantwoordelijkheid diep serieus
- pas je je vaak automatisch aan
Daardoor sta je vaker in de ‘AAN’-stand.
Wanneer dat te lang duurt, ontstaan klachten zoals:
- vermoeidheid
- onrust in je hoofd
- gespannen borst of buik
- emotionele schommelingen
- moeite met grenzen
Veel HSP denken dan: ik moet beter leren ontspannen.
Maar ontspanning alleen is niet altijd voldoende.
Waarom het zenuwstelsel van een HSP sneller overbelast raakt
Je zenuwstelsel heeft grofweg twee standen:
- AAN – actie, alertheid (sympathisch zenuwstelsel)
- UIT / HERSTEL – rust, herstel (parasympathisch zenuwstelsel)
Als HSP:
- verwerk je meer prikkels tegelijk
- voel je stemmingen van anderen sneller
- neem je verantwoordelijkheid diep serieus
- pas je je vaak automatisch aan
Daardoor sta je vaker in de ‘AAN’-stand.
Wanneer dat te lang duurt, ontstaan klachten zoals:
- vermoeidheid
- onrust in je hoofd
- gespannen borst of buik
- emotionele schommelingen
- moeite met grenzen
Veel HSP denken dan: ik moet beter leren ontspannen.
Maar ontspanning alleen is niet altijd voldoende.
Waarom alleen praten of ademen soms niet genoeg is
Praten geeft inzicht.
Ademwerk helpt reguleren.
En beide zijn waardevol.
Maar bij langdurige overprikkeling zit spanning vaak opgeslagen op meerdere lagen:
- in het lichaam
- in je energie
- in oude patronen
Je kunt begrijpen waar je gedrag vandaan komt…
maar als je zenuwstelsel zich niet veilig voelt, blijft het systeem alert.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet vanuit één techniek, maar vanuit een integrale aanpak. (Lees hier meer over mijn visie op holistische therapie).
De 3 lagen van een echte zenuwstelsel reset
Lichaam (inclusief adem)
Hier werken we met:
- spanning ontladen
- lichaamsbewustzijn vergroten
- veiligheid voelen in je lijf
- adem als regulatie-instrument
Veel HSP zitten vooral in hun hoofd.
Reset begint met zakken in je lichaam.
Energie
Hoogsensitieve personen nemen vaak onbewust energie of emoties van anderen over.
We werken met:
- energetische grenzen
- bescherming
- loslaten van wat niet van jou is
Dit geeft vaak direct meer rust en helderheid.
Systeem
Veel overprikkeling heeft ook te maken met patronen zoals:
- altijd zorgen voor anderen
- conflict vermijden
- jezelf aanpassen
- verantwoordelijkheid overnemen
Door systemisch te werken, doorbreek je patronen die je zenuwstelsel continu activeren.
Deze drie lagen komen samen in mijn 1-op-1 traject HSP Reset, waarin we drie dagen intensief werken aan rust, stabiliteit en hernieuwde energie.
Hoe voelt een zenuwstelsel dat wél veilig is?
Voor:
- je wordt moe wakker
- je hoofd draait meteen
- je reageert snel emotioneel
Na reset:
- je adem zit lager
- je voelt ruimte in je lijf
- je grenzen zijn duidelijker
- je energie is stabieler
Rust voelt dan niet als iets dat je moet forceren.
Het ontstaat vanzelf.
HSP begeleiding in regio Nijmegen en Noord-Limburg
Mijn praktijk is gevestigd in Siebengewald (Noord-Limburg), op ongeveer 30 minuten onder Nijmegen.
Ik begeleid regelmatig cliënten uit:
- Nijmegen
- Arnhem
- Boxmeer
- Venray
- regio Noord-Limburg
Even uit je eigen omgeving stappen helpt vaak om echt te kunnen resetten.
Wil je eerst voelen of het bij je past? Plan dan een vrijblijvende Energie-talk.
Is een zenuwstelsel reset iets voor jou?
Dit traject past bij je wanneer:
- je structureel overprikkeld bent
- je richting burn-out beweegt
- je gevoeligheid meer last dan kracht voelt
- je voelt dat er méér nodig is dan alleen praten
Je hoeft het niet alleen te doen.
Lees hier meer over HSP Reset of neem direct contact met me op.
Reactie plaatsen
Reacties