Het weekend voor kerst ging ik met de meiden naar Londen. Een heerlijk vooruitzicht… en tegelijkertijd ook spannend. Voor veel HSP’ers (hooggevoelige personen) is een stedentrip naar een grote, drukke stad niet alleen leuk, maar ook intens. Dat merkte ik zelf ook.
Ik gebruikte ChatGPT om vooraf een logische route uit te stippelen: welke wijk eerst, hoe we het handigst konden lopen, waar we moesten overstappen. Praktisch en helpend. Maar hoe dichter het weekend naderde, hoe meer vragen ik bleef stellen. Nog een check. Nog een alternatief. Nog meer details.
Achteraf gezien was ik niet alleen bezig met plannen, maar met controle. En controlebehoefte komt vaak voort uit angst.
Controlebehoefte en angst bij HSP’ers
Hoewel ik me er aanvankelijk niet zo bewust van was, zat er onder deze stedentrip dus wel degelijk een angst. Misschien doordat me meerdere keren werd verteld hoe immens druk Londen zou zijn in december. Of door waarschuwingen voor zakkenrollers. Of simpelweg omdat een nieuwe omgeving met veel prikkels voor een HSP extra binnenkomt.
Wat de oorzaak ook was: de angst zat er.
Bij HSP’ers uit angst zich vaak niet als paniek, maar veel subtieler. Denk aan:
- alles goed willen voorbereiden
- geen fouten willen maken
- voortdurend scenario’s doordenken
- behoefte aan zekerheid en overzicht
Dit lijkt misschien logisch of zelfs verstandig gedrag, maar de vraag is: vanuit welke energie doe je dit?
👉 Vanuit rust en vertrouwen?
👉 Of vanuit een onderliggende onrust?
Dat verschil voelen is essentieel bij het omgaan met angst als HSP.
Angst zit in het hoofd, vertrouwen in het lichaam
Wat mij opviel: eenmaal aangekomen in Londen zakte een groot deel van de spanning weg. Ja, het was druk. Ja, het was prikkelrijk. Maar ik was er. In mijn lichaam. In het moment.
En dat is een belangrijk inzicht:
- Angst leeft vaak in de toekomst
- In het vooruitdenken
- In het hoofd
Terwijl veiligheid en vertrouwen ontstaan in het lichaam en in het nu.
Dit sluit nauw aan bij hoe ik werk binnen mijn holistisch energetische sessies en coaching voor HSP’ers. Het lichaam vertelt vaak iets heel anders dan het hoofd.
➡️ Lees hier meer over hoe emoties zich opslaan in het lichaam.
Angst aangaan: praktische tips voor HSP’ers
Vanuit deze ervaring – én mijn werk met hoogsensitieve mensen – deel ik hieronder een aantal helpende tips.
- Onderzoek je controlebehoefte zonder oordeel
Stel jezelf eens rustig de vraag:
“Wat probeer ik nu eigenlijk te voorkomen?”
Vaak kom je dan niet bij een praktisch probleem uit, maar bij een gevoel. Door dit bewust te maken, ontstaat al ruimte.
➡️ Dit sluit mooi aan bij het thema kiezen voor jezelf als HSP. Lees hier verder.
- Breng jezelf terug in je lichaam
Omdat angst vooral in het hoofd zit, helpt lichaamsbewustzijn enorm.
Enkele simpele manieren:
- een rustige ademhaling met een langere uitademing
- je voeten bewust voelen op de grond
- zacht je schouders en nek bewegen
Deze oefeningen helpen je zenuwstelsel te kalmeren.
➡️ Bekijk ook mijn ochtendritueel voor HSP’ers.
- Bereid voor, maar bouw een loslaatmoment in
Voorbereiden is prima, maar spreek met jezelf af:
“Tot hier bereid ik me voor – en daarna laat ik het los.”
Zonder dit moment blijven veel HSP’ers hangen in eindeloos afstemmen en bijsturen, wat juist meer spanning geeft.
Energetisch loslaten kan hierbij ondersteunen.
➡️ Lees meer over loslaatmethodes zoals EFT, Reiki en Access Bars.
- Erken je angst in plaats van hem weg te duwen
Zeg eens innerlijk:
“Oké, ik voel angst. Je mag er zijn.”
Door de angst toe te laten in plaats van te bestrijden, zakt de spanning vaak vanzelf. Dit is een belangrijk principe binnen trauma- en spanningsregulatie, zoals ook bij TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises).
➡️ Lees hier meer over TRE en het ontladen van spanning.
- Vertrouw op je gevoeligheid als kracht
Je hoeft niet alles vooraf te weten om het aan te kunnen. Juist als HSP voel je snel wat je nodig hebt – ook ter plekke.
Je gevoeligheid is geen zwakte, maar een innerlijk kompas.
Angst en vertrouwen: een zachte balans
Deze stedentrip naar Londen liet mij opnieuw zien hoe dun de lijn is tussen enthousiasme en spanning, tussen voorbereiden en controleren. Door eerlijk te kijken naar wat er onder mijn gedrag lag, kon ik verzachten.
Angst aangaan betekent niet dat je nergens meer bang voor mag zijn. Het betekent dat je leert meebewegen, luisteren naar je lichaam en vertrouwen op jezelf.
Soms begint dat simpelweg met het besef:
“Hé… hier zit angst onder.”
En precies daar ontstaat ruimte. Rust. En vertrouwen.
✨ Wil je begeleiding bij het omgaan met angst, prikkels of controlebehoefte als HSP?
Bekijk mijn holistisch energetische sessies of coaching speciaal voor HSP’ers.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties