Wandelen: het lijkt zo simpel. Een moment van rust, even eruit. Maar hoe vaak loop je met je hoofd vol gedachten, terwijl je blik strak op de stoep gericht is? Misschien heb je het niet eens door. Toch maakt het een wereld van verschil hoe je wandelt.
Voor veel hoogsensitieve personen (HSP's) is wandelen een geliefde manier om prikkels te verwerken. Maar als je tijdens het wandelen vooral in je hoofd zit, bouw je ongemerkt juist extra spanning op. Bewust wandelen kan dan een eenvoudige, maar krachtige reset zijn. Een manier om echt te landen in jezelf.
Wandelen op de automatische piloot
We kennen het allemaal: je wandelt een bekende route en voor je het weet ben je alweer thuis, zonder iets van je omgeving te hebben opgemerkt. Je bent fysiek aanwezig, maar je hoofd maakt overuren. Gedachten over gisteren, vandaag en morgen razen door.
Voor HSP's — die toch al veel verwerken — is dit een valkuil. Want ook tijdens het wandelen blijf je onbewust informatie opnemen, maar geef je je systeem geen kans om op te laden.
Wat is bewust wandelen?
Bewust wandelen is wandelen met al je zintuigen aan. Je verschuift je aandacht van binnen naar buiten: van je hoofd naar je lijf, van denken naar voelen. Je gaat zien wat er is — de bladeren aan de bomen, het licht door de wolken, een vogel die langs vliegt. Je hoort de wind, je ruikt de geur van de seizoenen.
En het mooie? Je hoeft niets te ‘doen’ behalve aanwezig zijn. Elke stap wordt dan een moment van verbinding. Met de natuur, met je ademhaling, met jezelf.
Wat je lichaam je wil vertellen als glimlachen niet meer lukt
Als jouw glimlach niet meer vanzelf komt, dan probeert je lichaam jou iets duidelijk te maken. Niet om je tegen te werken, maar om je te helpen.
Blokkades in je energie kunnen ontstaan door:
-
Opgeslagen emoties (verdriet, boosheid, angst)
-
Overprikkeling door geluid, mensen of informatie
-
Te lang over je eigen grenzen heen gaan
-
Onbewust energie van anderen overnemen
Als HSP voel je vaak zó veel, dat je systeem op een gegeven moment zegt: “nu even niet meer.”
Waarom is bewust wandelen zo helpend voor HSP's?
-
🌿 Het brengt je uit je hoofd en in je lichaam
-
🌿 Het helpt bij ontprikkelen en aarden
-
🌿 Het activeert je parasympathisch zenuwstelsel (rust- en herstelstand)
-
🌿 Het opent je zintuigen voor schoonheid en verwondering
-
🌿 Het maakt ruimte voor nieuwe inzichten en helderheid
Een bewuste wandeling hoeft niet lang te duren. Zelfs tien minuten in een park of op een rustig pad kan al verschil maken.
5 eenvoudige manieren om bewuster te wandelen
-
Start met 3 diepe ademhalingen
Voel je voeten op de grond en breng je aandacht naar het hier en nu. -
Kijk écht om je heen
Wat zie je? Welke kleuren, vormen, bewegingen? -
Gebruik je zintuigen
Wat hoor je? Wat voel je? Wat ruik je? -
Laat je tempo zakken
Wandel iets trager dan je gewend bent. Geef jezelf ruimte. -
Laat je gedachten komen en gaan
Merk ze op, maar keer steeds terug naar je ademhaling en omgeving.
Van hoofd naar hart – elke dag opnieuw
Als je de volgende keer gaat wandelen, stel jezelf dan eens deze vraag:
“Hoe wandel ik nu? En wat verandert er als ik mijn blik opricht?”
Je zult merken dat je energie anders gaat stromen.
Dat de wereld opener voelt. En jij ook.
🙋♀️ Gratis kennismaking: ontdek wat jou helpt om te landen
Wil jij dieper zakken in je lijf, meer rust in je hoofd en je energie leren bewaken?
Plan dan een gratis Energy-Talk kennismakingsgesprek met me in. In dit vrijblijvende gesprek kijken we samen waar jij tegenaan loopt, en welke vorm van ondersteuning bij je past.
👉 Bekijk ook mijn aanbod voor HSP’s en energetisch gevoelige vrouwen, of ontdek hoe een Access Bars behandeling kan helpen bij mentale ruis, overprikkeling en vermoeidheid.
Je bent welkom zoals je bent.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties