Wat train jij? Misschien je spieren, je conditie of je lichaam. Dat doe je meestal omdat je vindt dat de conditie ervan onvoldoende is en dat kan verschillende redenen voor je hebben. Maar wist je dat je brein ook in een goede of mindere conditie kan zijn? Steeds meer mensen kampen met een disbalans in hun brein. Het aantal brein gerelateerde ziekten zoals stress, overgewicht, burn-out, depressie en dementie neemt in schrikbarend tempo toe. Ook steeds meer kinderen ervaren soortgelijke klachten. Charlotte Labee, van Your Brain Balance, luidde de alarmklok. Vorig jaar introduceerde zij de Nationele Breindag om meer aandacht voor breingezondheid te vragen. Zondag 20 maart, is het weer zover. Voor mij een reden om vandaag aandacht aan dit thema te besteden.

Sommige mensen voelen zich al van kinds af aan anders, een buitenbeentje, niet begrepen. Op latere leeftijd komen zij er achter dat zij hoogsensitief (HSP) zijn. Meer lerende over de eigenschappen die bij HSP zijn (kunnen) horen, ontstaat er meer begrip en kunnen kwaliteiten weer tot bloei komen. Helaas is er ook een groep mensen die nooit ontdekt dat zij de mooi HSP eigenschappen weggeduwd hebben en zich hun hele leven het zwarte schaap of de poema tussen de schapen blijven voelen. Met dit blog wil ik je graag meenemen in de kwaliteiten van HSP zijn en hopelijk ontdek jij jouw ware aard. 

5 tips om meer bij jezelf te blijven en daardoor lekkerder in je vel te zitten. Wie goed doet, goed ontmoet. Dit gezegde betekent dat wie goede dingen doet voor andere mensen ook goede dingen terug kan verwachten. Eens! De energie die je uitstraalt krijg je in dezelfde trillingsfrequentie terug. Een mooi principe om in je leven te integreren. Iets dat een Hsp’er al van nature doet. Er komt voor een Hsp’er echter ook heel makkelijk een valkuil op dit vlak om de hoek kijken. Namelijk dat de balans zoek raakt tussen het dingen doen voor anderen en voor jezelf. Een Hsp’er richt zijn antennes van nature op de buitenwereld om zo bijvoorbeeld een gevoel van controle te hebben. Dit naar buiten richten doen zij vaak zo vanzelfsprekend en zo sterk dat er geen contact meer is met zichzelf. Ze weten dan niet meer wat zij zelf willen en wat hun behoeftes zijn.

Ik had deze week een heel to-do-lijstje. Het was heel divers: dingen doen voor energie-ik, taken in het huishouden, dingen doen die goed zijn voor mijn herstel en ga zo maar door. Het voelde ineens beklemmend. En op dat moment realiseerde ik me dat ik er ook echt klem in zat, omdat het allemaal "moetjes" zijn, in mijn hoofd. Ze zijn onderdeel van rigide regeltjes die ik in mijn hoofd gevormd heb en waar ik een deel van mijn identiteit aan ben gaan ontleden.

Daar zijn we weer het nieuwe jaar ingerold. Altijd een moment van terugblikken en plannen maken voor veel mensen. In het verleden deed ik daar niet aan. Was me er niet van bewust, leefde mijn leven zoals dat op mijn pad kwam. Nu zie ik veel meer dat ik mijn leven kan manifesteren, kan vormen. En dat is een hele waardevolle bewustwording. Hierdoor voel ik me veel meer eigenaar van mijn leven, waarin ik me in het verleden eerder een slachtoffer voelde. Dat klinkt misschien negatief, maar ik weet niet goed wat jet tegenovergestelde van eigenaarschap is. Het komt er op neer dat ik reagerend was, afwachtend. Eigenaarschap betekent voor mij een route uitzetten, wat wil ik bereiken vanuit mijn persoonlijke motivatie. Hoe wil ik me ontwikkelen, hoe wil ik dat mijn leven zich ontwikkelt. Helemaal vanuit verbinding met mezelf en daarvoor de volle verantwoordelijkheid nemend.

Voordat ik burn-out raakte in 2019, werd ik vaak overweldigd door het leven. Overweldigen betekent: met geweld overmeesteren, bemachtigen. Ja zo voelde het. Ik machteloos. Dingen overkwamen me. Mijn rol daarin? Passief. Misschien zelfs slachtoffer te noemen. Ik werd al snel lam geslagen en zat met mijn emoties en gevoelens (bij de pakken neer, bedenk ik als ik er nu op terugkijk). In die tijd leerde ik echter dat er veel is waar ik wel invloed op uit kan oefenen en dat ik er een actieve rol in heb, wat er op mijn pad komt. Verbaasd je dit of wil je daar meer over weten? Lees dan vooral verder.

De eerste “sneeuw” is deze week bij ons gevallen! Sneeuw heeft voor mij altijd iets magisch. Het landschap verandert, de mensen veranderen. Winter is voor mij leuk als we ook echt een periode met winterweer hebben. Sleetje rijden, sneeuwballen gevecht, een sneeuwpop maken en niet te vergeten schaatsen. Dat zijn dingen waar ik echt van kan genieten. Het zorgt bij ons voor verbinding, veel buiten zijn, lachen en lol maken. Heerlijk! Tuurlijk heeft dit weer ook minder leuke kanten, als je bijvoorbeeld de weg op moet dan is het niet fijn en brengt het extra risico’s met zich mee. En er zijn ook mensen die zich in de wintermaanden echt niet lekker voelen. Zij hebben last van de winterblues.

Een hele gezellige tijd, december! Ik kan er reuze van genieten. Maar voor mij ook een tijd waarin ik het lastig vindt om goed in m'n energie te blijven. Ik hoor om me heen dat veel mensen het moeilijk vinden om niet overprikkeld te raken in de laatste maand van het jaar. Maar voor hoogsensitieve mensen is die uitdaging vaak nog net iets groter. Bovendien krijgen zij er vaak klachten van als zij overprikkeld raken, zoals nergens zin in hebben, buikpijn, hoofdpijn, hangerig, huilerig, ruzie zoekend, bleek, geen energie, futloos, moe, moe en nog eens moe. December is een ingewikkelde maand. Het is een maand waarin afsluiten, saamhorigheid, onrust, knusheid, creativiteit en nieuwe voornemens samenkomen. Hoogsensitieve personen kunnen er veel van hun kwaliteiten in kwijt, maar het kost hen vaak ook heel veel kruim.....

Ik recent een boeiend boek gelezen; “Ikigai” van Miralles en Garcia.Leuke inzichten! Ikigai staat voor: ‘je reden van bestaan’. Het boek belicht de Japanse geheimen voor een lang, gezond en gelukkig leven. De schrijvers gingen op onderzoek uit hoe het kan dat er op het Japanse eiland Okinawa zoveel gezonde en actieve honderd+jarigen leven. Een helder en duidelijk ikigai hebben, zorgt voor tevredenheid, geluk en betekenis in het leven, is hun conclusie. Dat is toch wat we allemaal willen een lang, gelukkig en betekenisvol leven. Een van de zaken die voor ikigai zorgen wil ik hier graag met je doorlopen. Het gaat over flow. Zelf heb ik ook ervaren dat hoe meer je je flow in je leven in kan bouwen, hoe lekkerder je leeft.

De laatste jaren spreek ik veel gevoelige mensen die vooral moe zijn. Het is op! Ze zijn uitgeblust, leeg! Ze hebben er de energie niet voor. Sommigen van hen ervaren dit dagelijks, de hele dag, anderen bij momenten. En zeker in de herfst en winter lijken meer mensen daar last van te hebben. Misvattingen komen in die gesprekken vaak naar voren. In dit blog sta ik daarom stil bij een aantal van die misvattingen, om je in iedere geval meer inzicht te geven in wat vermoeidheid voor heel gevoelige mensen nu wél is.

Heb jij ook dat je vaak zo goed aanvoelt hoe het met een ander gaat, of wat hij/zij nodig heeft? En is het dan ook vaker zo dat je dat gevoel overneemt? Als dat een fijn gevoel is dan is dat natuurlijk helemaal niet zo erg. Gaat het over een zwaar gevoel dan is het een ander verhaal, dan kun je daar echt last van hebben. Hoe gevoeliger je bent hoe meer “last” je hiervan kan hebben. Vaak is het dan ook lastig om te weten wat nu van jezelf is dat je voelt, en wat van een ander is.

Vaak hoor ik van mensen om me heen dat ze enkele dagen in minder goede doen zijn, als de klok verzet wordt. In de nacht van 30 op 31 oktober 2021 was het weer zover. Graag geef ik je enkele tips waardoor je je biologische ritme hier  makkelijker op aan kunt passen.

Vandaag eens iets anders dan anders. Ik vindt het superleuk dat er steeds meer interactie tussen jullie en mij ontstaat. Ik leer jullie, jou steeds beter kennen, maar andersom geldt dat ook. Daarbij merk ik dat er enkele vragen zijn die met enige regelmaat gesteld worden. Dus waarom deze niet in dit blog beantwoorden, dacht ik deze week. Nou hier gaan ze komen, zonder verdere omhaal open en eerlijke antwoorden van mij.

De herfst is al enkele weken geleden begonnen en nu begin je dat ook langzaam maar zeker in de natuur te zien. De temperatuur daalt, de blaadjes verkleuren en vallen van de bomen, je ziet veel spinnenwebben, er is steeds minder daglicht, dieren krijgen een warmere vacht, er wordt volop geoogst en je ziet steeds meer paddenstoelen verschijnen. De natuur maakt zich op voor de winter.

Dat is wat ik laatst in het boek “Loslaten” van Jan Wolter Bijleveld las. Maar oh wat is dat soms lastig. Er zijn mensen die dat heel makkelijk lijken te doen, maar ik niet.... Het woord besluitvaardig staat niet in mijn woordenboek. Wel aarzelen, twijfelen, overwegen, heroverwegen, wikken en wegen. Ik zou ook wel een goede knopendoorhakker willen zijn, denk ik dan met een vleugje jaloezie.

Behoor jij ook tot de groep mensen waar er veel in hun hoofd gebeurd? Veel gedachtes, hele gesprekken, piekeren vinden er plaats. Je hoofd lijkt altijd vol te zitten. Als dat af en toe eens gebeurd is er niets aan de hand. Maar als dat aan de orde van de dag is, is het behoorlijk vervelend. Het kost je veel energie en de onrustig in je hoofd kan weer voor andere klachten zorgen: zoals concentratieproblemen, niet goed kunnen slapen en onzekerheid. Wil jij ook dat onrustige, opgejaagde gevoel verminderen? Lees dan snel verder! Want je ontvangt tips om rust in je hoofd te bereiken.

Afgelopen week was m’n eerste werk week na onze vakantie. Het was een pittige… En omdat ik voor jullie geen perfect plaatje neer wil zetten, vertel ik er graag wat meer over. Wat er gebeurde, wat het met me deed en hoe ik er dan mee omga (of niet).

Ik ben op reis. Op reis naar zelfliefde. Het is een magische reis. Ik ontdek hoe ver ik van mezelf vandaan geraakt ben en hoe ik naar mezelf kijk. Mezelf afwees. Eerder zocht ik waardering bij anderen. Eigenlijk werkte dat alleen maar averechts: het maakte me meer en meer onzeker en afhankelijk.  Ik ontdek ook dat meer van mezelf gaan houden helemaal geen zweverige shit is, maar de sleutel naar een rijk en gelukkig leven. Vrijheid. Puurheid. Ik heb de eindbestemming nog niet bereikt, voor zover dat al mogelijk is. Maar ik neem je, in deze vakantietijd, graag mee op reis.