Als je hoogsensitief (HSP) én een High Sensation Seeker (HSS) bent, kan het soms voelen alsof je twee uitersten in jezelf combineert. Aan de ene kant heb je rust, ruimte en hersteltijd nodig. Aan de andere kant snak je naar nieuwe indrukken, avontuur en verandering.
Saskia Klaaysen heeft dit prachtig weergegeven in het Hoogsensitieve HSS-kompas uit haar boek Prikkels bijten niet. Het model laat zien welke dynamiek er speelt en hoe je je weg kunt vinden tussen spanning en ontspanning.
De kern: ik HSS
In het midden staat “ik HSS”: dit is jouw identiteit als iemand die zowel hoogsensitief is als een sensatiezoeker. Die twee eigenschappen lijken soms tegenstrijdig, maar horen onlosmakelijk bij elkaar.
De tweede laag: overprikkeling en onderprikkeling
Rond de kern zie je twee grote spanningsvelden:
-
Overprikkeling – als er te veel indrukken, emoties of verplichtingen op je afkomen. Je systeem raakt dan overbelast.
-
Onderprikkeling – als er juist te weinig uitdaging is. Je voelt je dan leeg, futloos of verveeld.
Beide uitersten kunnen ongemakkelijk zijn. Het kompas helpt je begrijpen dat je steeds beweegt tussen deze twee polen.
De derde laag: flow
Tussen over- en onderprikkeling ligt flow: het midden waar energie vrij kan stromen. In flow ervaar je uitdaging én balans, plezier én rust. Voor een HSS’er is dit de ideale staat: je bent geprikkeld, maar niet overspoeld.
De invloed van rejection sensitivity en verbinding
Op de overgang tussen de lagen staat rejection sensitivity (de gevoeligheid voor afwijzing) en verbinding.
-
Veel HSS’ers herkennen dat ze sterk kunnen reageren op afwijzing, wat spanning kan vergroten.
-
Tegelijkertijd is verbinding (met jezelf en met anderen) juist de sleutel om weer balans en veiligheid te vinden.
De buitenste ring: denken, voelen en doen
Helemaal aan de buitenkant vind je de drie levensgebieden: denken, voelen en doen. Hier zie je hoe je balans in de praktijk kunt brengen:
-
Denken – acceptatie en authentiek zijn in je gedachten.
-
Voelen – zinvol leven, plezier ervaren, bij jezelf blijven.
-
Doen – zelfzorg, vernieuwing en verandering.
Wanneer deze drie gebieden met elkaar in lijn zijn, ervaar je meer authenticiteit en kracht.
Een tipje van de sluier
Misschien herken je dit wel:
-
Je hebt een drukke werkdag gehad en je voelt je overprikkeld, maar tóch meld je je spontaan aan voor een intensieve sportles omdat je ook hunkert naar uitdaging.
-
Of juist andersom: je voelt je verveeld en leeg, maar zodra je te veel plannen maakt, slaat de overprikkeling meteen toe.
-
En dan zijn er ook die momenten van flow: je doet iets nieuws dat je spannend vindt, maar je voelt tegelijk ook energie en plezier stromen.
Dit is precies de dans die een HSP-HSS maakt.
De kunst is om te leren herkennen: waar sta ik nu in het kompas? Pas dan kun je bewust bewegen richting flow.
Volgende week deel ik een vervolgblog met praktische tips en voorbeelden: hoe je van overprikkeling terug kunt keren naar balans, en hoe je van onderprikkeling juist weer energie en inspiratie vindt.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties