Hoe je als HSP rust vindt in het huidige moment

Waarom leven in het moment belangrijk is voor HSP’s

Je hoofd reist vaak tussen wat was en wat nog moet komen. Maar jouw lichaam leeft altijd in het nu. En daar — in je lijf, in je adem, in je zintuigen — kun je echte rust vinden.

Leven in het moment helpt je als HSP om:

• minder energie te verliezen aan wat niet van jou is

• je zenuwstelsel tot rust te brengen

• beter te voelen wat jij nodig hebt

• helderheid en vertrouwen te ervaren

5 manieren om als HSP meer in het nu te komen

Hieronder deel ik 5 praktische en energetisch ondersteunende tips die je helpen om je aandacht terug te brengen naar dit moment.

1. Adem bewust

Je ademhaling is een krachtig anker.
Adem 3 keer langzaam in door je neus, en uit door je mond. Laat bij elke uitademing los wat je niet nodig hebt. Dit is een eenvoudige manier om te ontprikkelen als HSP.

2. Voel je lichaam

Leg een hand op je buik of hart. Voel je voeten op de grond. Breng je aandacht naar je schouders of je ademhaling. Dit helpt om letterlijk te landen in jezelf.

Je kunt dit ook combineren met een korte oefening om te aarden, zoals ik hier uitleg in mijn blog over energetische bescherming 

3. Beperk het ‘tijdreizen’ in je hoofd

Merk je dat je afdwaalt naar zorgen of herinneringen? Zeg zachtjes tegen jezelf: “Dat is niet nu.” Breng je aandacht liefdevol terug. Herhaling is hier de sleutel.

4. Gebruik een anker voor het nu

Denk aan een edelsteen, geur, affirmatie of een kort ritueel (zoals het opzetten van een beschermende cocon in de ochtend).
Ik help HSP’s hier regelmatig bij in mijn sessies met energetisch werk en coaching. Lees hier meer over wat ik voor je kan doen. 

5. Doe de 5-4-3-2-1 oefening

Deze zintuigenoefening is een fijne manier om direct uit je hoofd en in je lichaam te zakken. Vooral bij stress, overprikkeling of onrust werkt dit goed.

🌿 Bekijk de oefening onderaan dit blog.

De oefening in het kort:

• 5 dingen die je ziet

• 4 dingen die je hoort

• 3 dingen die je voelt

• 2 dingen die je ruikt

• 1 ding dat je proeft

Sluit af met een diepe ademhaling en voel na. Je zult merken dat je weer thuiskomt in jezelf.

Extra leestip: een mooi boek voor HSP's

📘 “Hoogsensitieve mensen” van Elaine Aron
Dit boek geeft veel inzicht in hoe HSP’s functioneren en waarom rust en aarding zo belangrijk zijn. Te koop via Bol.com 

Wil je meer rust en balans als HSP?

Merk je dat je vaak blijft hangen in zorgen of je energie niet goed bij jezelf kunt houden?
Ik help je graag met een individuele sessie, behandeling of een traject op maat.

👉 Klik hier voor mijn aanbod voor HSP’s