Hoe je als gevoelig persoon met hoog sensatie-zoeken balans vindt
In een recente Instagram reel werd een waardevolle boodschap gedeeld die me enorm aansprak vanuit mijn achtergrond als ergotherapeut én energetisch coach/therapeut. Als coach van Energie-ik zie ik regelmatig hooggevoelige mensen die worstelen: ze hebben enerzijds diepgaande gevoeligheid, maar anderzijds verlangen ze naar avontuur, variatie en nieuwe ervaringen. Dat klinkt misschien tegenstrijdig — en dat is het soms ook — maar het kan ook een krachtige combinatie zijn.
In deze blog neem ik je mee in wat het betekent om zowel HSP (Highly Sensitive Person) als HSS (High Sensation Seeker) te zijn, welke uitdagingen je kunt tegenkomen, en hoe je met praktische en energetische tools balans kunt vinden.
Wat betekent HSP en HSS?
HSP — Highly Sensitive Person
- HSP staat voor mensen met een hoge sensory processing sensitivity (SPS): je verwerkt prikkels diep, je voelt subtiel, je hebt vaak een sterke emotionele beleving. Bron: Wikepedia
- Door die gevoeligheid kun je sneller overprikkeld raken of behoefte hebben aan herstelmomenten. Bron: Dr. Tracy Cooper
- Fysieke en emotionele stress kan een grotere impact hebben: dat kun je merken in vermoeidheid, stressklachten, en meer intens ervaren emoties. Bron: happyhooggevoelig.nl
HSS — High Sensation Seeker
- HSS is een trek: je hebt een natuurlijke neiging naar nieuwe, spannende ervaringen. Bron: Personality Psychology
- Sensatiezoekers vinden het moeilijk om stil te zitten bij routinematige, saaie situaties; verveling kan erg ongemakkelijk zijn. Bron: Psychology Today
- Het is echter niet per se impulsiviteit of roekeloosheid (zoals bungeejumpen) — voor HSP/HSS kan het juist gaan om nieuwe ervaringen met mate, niet per se extreem gevaar. Bron: Psychology Today
De combinatie HSP/HSS
- Het kan verwarrend zijn om beide kanten in jezelf te voelen: je hebt enerzijds rust nodig, anderzijds verlangt je energie naar verandering. Elaine Aron beschrijft dit als een innerlijke “twee-versies-van-jou”: de HSP en de HSS, die soms botsen en soms samenwerken. Bron: Psychology Today
- Uit onderzoek blijkt dat HSP en HSS onafhankelijke eigenschappen zijn (je kunt beide in sterke mate hebben). Bron: hsptools.com
- Ongeveer 50% van de HSP’s zou ook HSS zijn, volgens recent onderzoek. Bron: hsptools.com
- Dat betekent dat deze combinatie niet zeldzaam is, maar wel vraagt om zelfkennis en strategie om beide kanten goed te voeden. Bron: Sensitive Refuge
Uitdagingen van HSP/HSS in het dagelijks leven
De combinatie van gevoeligheid en sensatiezoekendheid kan leiden tot innerlijke conflicten, zoals:
- Burn-out versus verveling
- Door je gevoeligheid kun je snel overprikkeld raken. Maar als je je HSS-kant negeert, kan je je juist uitgeput, “flat” of gefrustreerd voelen. Bron: Sensitive Refuge
- Keuzestress
- Moet je kiezen voor rust (HSP) of avontuur (HSS)? Beide delen willen gehoord worden. Elaine Aron stelt dat je soms beslissingen moet nemen door te kijken: “wiens beurt is het om te kiezen?” Bron: Psychology Today
- Herstel is complexer
- Het is niet genoeg om alleen maar rust te nemen; je moet ook “tevredenstellende prikkeling” integreren, zodat je HSS deel zich gevoed voelt zonder je HSP deel te overspoelen.
- Energetische verstoringen
- Als je beide kanten niet erkent, kun je je energetisch uit balans voelen: de sensatiezoekende kant kan je pushen tot over je grens, de gevoelige kant kan je terugtrekken — dat kan leiden tot schommelingen in energie, motivatie en welzijn.
Hoe ergotherapie-inzichten kunnen helpen
Nu je weet wat HSP/HSS is en welke dynamiek er kan spelen, kun je kijken naar hoe inzichten uit de ergotherapie (die in de Instagram reel werden geschetst) toepasbaar zijn. Ergotherapeuten richten zich op hoe je functioneert in het dagelijks leven, met aandacht voor jouw energie, prikkels en routines. Hier zijn een paar praktische bruggen:
- Structuur + flexibiliteit combineren
- Maak een weekplanning die ruimte biedt voor herstel (voor je HSP) én momenten van exploratie of nieuwe ervaringen (voor je HSS).
- Werk met “prikkel-architectuur”: bepaal veilige ruimtes/tijdstippen voor prikkeling én rust.
- Herstelstrategieën inbouwen
- Vorm herstelregels, zoals vaste momenten van rust of reflectie.
- Gebruik “mini-herstel”: korte ademhalingsoefeningen, meditatie, of energetische oefeningen (bijv. aarding, bescherming) om tussendoor te resetten.
- Bewuste prikkeling toedienen
- Zoek prikkelende activiteiten die veilig en op maat zijn: denk aan natuurwandelingen, creatieve workshops, reizen met rustige plekken tussendoor.
- Varieer in intensiteit: je hoeft niet altijd het uiterste te kiezen om voldoening te krijgen.
- Grenzen herkennen en bewaken
- Leer je energielimieten kennen: hoe snel overprikkel je? Welke prikkelingen “voeden” je en welke vermoeien je?
- Zet energetische bescherming in je dagelijks leven: bijvoorbeeld door middel van visualisaties, cocon-oefeningen of energetische shielding (iets wat ook in mijn werk bij Energie-ik vaak voorkomt).
Energiewerk en coaching: wat kan Energie-ik voor jou betekenen
In mijn praktijk bij Energie-ik werk ik met hooggevoelige mensen (en vaak ook HSP/HSS-typen) om een innerlijk evenwicht te vinden waarin zowel gevoeligheid als honger naar avontuur mogen bestaan. Dit doe ik onder andere door:
- Energetische inwijdingen (zoals Beschermend Zwaard): om energetische grenzen helder te maken en je te helpen beschermen in prikkelrijke situaties.
- Coaching op maat: samen verkennen we jouw unieke HSP/HSS-landschap: welke prikkels trekken je, welke vermoeien je, en hoe kun je jouw levensritme zo vormgeven dat beide kanten zich gehoord voelen.
- Praktische routines: ik help bij het opzetten van een ritme met herstel- én vernieuwingsmomenten, afgestemd op jouw energiepatroon.
- Zelfreflectie-oefeningen: via journaling, visualisaties en andere tools onderzoek je wat jouw HSP- en HSS-kant nodig heeft, zodat je bewuster keuzes maakt.
Tips & tools
Hier enkele concrete tips die je vandaag al kunt toepassen:
- Doe de HSP/HSS test van Dr. Elaine N. Aron (gratis online) om inzicht te krijgen in hoeveel van beide kanten in jou aanwezig zijn. hsptools.com
- Maak een “prikkeldiagram” van je week: noteer wanneer je je uitgeput voelt (HSP) en wanneer je je verveelt of energie mist (HSS).
- Experimenteer met “gecontroleerde prikkeling”: plan 1 nieuwe ervaring per week (nieuwe route, nieuwe hobby, museum, korte reis).
- Werk met energieritme: plan hersteltijd + actieve tijd + reflectiemomenten.
- Probeer energetische oefeningen dagelijks, bijvoorbeeld visualisaties, aarding en bescherming, om je energieveld stabieler te maken.
Conclusie
De combinatie HSP + HSS is geen paradox — het is juist een rijke, dynamische manier van zijn. Je innerlijke wereld vraagt zowel rust als avontuur, reflectie als verkenning. Door de juiste tools, routines en bewustzijn kun je jouw twee kanten integreren tot een krachtige eenheid in plaats van strijd.
In mijn werk bij Energie-ik help ik je graag om die balans te vinden: om je gevoeligheid te eren én je honger naar nieuwe ervaringen op een duurzame manier te voeden.
📩 Stuur me gerust een bericht voor een kennismaking.
Ik denk graag met je mee welke eerste stap voor jou passend is.
Met liefde en licht,
Energieke groet
Nicole
Reactie plaatsen
Reacties